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近日，為積極響應(yīng)濠江區(qū) “濠心晴” 心理健康教育 特色主題系列活動，汕頭市礐石中學(xué)深入開展了一系列豐富多樣且富有成效的工作，致力于提升學(xué)生的心理健康水平，營造積極向上的校園心理氛圍。
4月10日，學(xué)校特邀汕頭大學(xué)精神衛(wèi)生中心的陳柏欣老師，為學(xué)生帶來了一場以 “做情緒的主人” 為主題的心理健康講座。講座伊始，陳老師從情緒的基本概念入手，詳細(xì)闡述了情緒的構(gòu)成要素，包括生理反應(yīng)、心理體驗(yàn)和行為表現(xiàn)，讓同學(xué)們對情緒有了全面且深入的認(rèn)識。講座過程中，陳老師還設(shè)置了生動有趣的表情猜謎互動環(huán)節(jié)，充分調(diào)動了同學(xué)們的積極性，使大家能更直觀地感受不同情緒的外在表現(xiàn)。
在講座的核心部分，陳老師著重介紹了情緒 ABC 理論。他指出，誘發(fā)事件（A）并非直接導(dǎo)致情緒和行為結(jié)果（C）的原因，個體針對事件產(chǎn)生的信念和想法（B）才是關(guān)鍵因素。為了幫助同學(xué)們更好地理解這一理論，陳老師列舉了 “半瓶水”“考試成績退步” 等貼近學(xué)生生活的案例，引導(dǎo)同學(xué)們思考不同的想法是如何引發(fā)不同情緒的。此外，劉奶奶因兒子們的生意受天氣影響而憂慮的案例，更是讓同學(xué)們深刻認(rèn)識到改變認(rèn)知對情緒調(diào)節(jié)的重要性。
為了讓同學(xué)們切實(shí)掌握情緒管理的方法，陳老師分享了情緒管理的“4A”法制，即覺察（Awareness）、接納（Acceptance）、了解（Acknowledge）和行動（Act）。在如何調(diào)整情緒方面，陳老師介紹了多種實(shí)用的方法，如注意力轉(zhuǎn)移法，鼓勵同學(xué)們在情緒不佳時通過轉(zhuǎn)移注意力來沖淡不良情緒；合理宣泄法，教導(dǎo)同學(xué)們不要壓抑情緒，要適度釋放不良情緒；改變認(rèn)知法，引導(dǎo)同學(xué)們從積極的角度看待問題；尋求幫助法，鼓勵同學(xué)們在遇到心理困擾時，及時向身邊的人或?qū)I(yè)人士尋求支持。
此次系列活動的開展，在校園內(nèi)引起了熱烈反響。同學(xué)們紛紛表示，通過參與活動，他們對情緒有了更深入的理解，學(xué)會了如何識別和管理自己的情緒，掌握了許多應(yīng)對負(fù)面情緒的有效方法。
下來，學(xué)校將持續(xù)推進(jìn) “濠心晴” 相關(guān)工作，開展形式多樣的心理健康教育活動，為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航，助力他們健康快樂成長。
